Ăn thịt bò có mập không? Tác dụng cho người tập Gym

Ăn thịt bò có mập không? Tác dụng cho người tập Gym

Đa số mọi người đều cho rằng do thịt bò là loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo nên sẽ dễ mập.

Vậy thực hư ăn thịt bò có béo không, có mập không? Và tác dụng của thịt bò đối với gymer là gì? Cùng tìm hiểu ngay sau đây!

Image for post

Ăn thịt bò có mập không?

Ăn thịt bò có béo không?

Trong thịt bò chứa hàm lượng axit béo Omega-3 khá cao, lại không làm tăng cân mà còn có thể giúp bạn cải thiện tim mạch rất tốt.

Đó còn chưa kể, thịt bò chứa ít calo hơn so với các loại thịt khác.

Cứ 100gram thịt bò, chứa tới 20gram protein, axit amin thiết yếu, hàm lượng chất béo và cholesterol lại tương đối thấp, vì vậy thịt bò thích hợp hơn cho cả người béo và những người bị bệnh cao huyết áp, sơ cứng động mạch, tim mạch.

Image for post

Giá trị dinh dưỡng của thịt bò.

Thịt bò không chỉ là không khiến bạn mập hay béo mà ăn thịt bò giảm cân còn được nhiều người áp dụng.

Và thịt bò là một loại thực phẩm tốt cho những người tập gym, muốn biết cụ thể có tác dụng như thế nào thì xem ngay phần chia sẻ dưới này!

Ăn thịt bò có tác dụng gì?

Dưới đây là những lợi ích mà bạncần biết để bổ sung thịt bò vào chế độ ăn và thực đơn tập gym của mình.

1. Giúp xây dựng và phát triển cơ bắp

Với hàm lượng axit amoniac trong thịt bò cao hơn các loại thịt khác, chúng sẽ có tác dụng làm tăng cơ bắp và đặc biệt là tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Trong thịt bò còn giàu vitamin B6, B12, giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy axit amin chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

2. Thịt bò giàu magie và kẽm

Hai khoáng chất này sẽ góp phần tổng hợp protein và chất chống oxy hóa, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.

Muối của axit glutamic và vitamin B6, kẽm tương tác với nhau tăng cường hệ thống miễn dịch và quan trọng hơn là có thể tăng hiệu quả của sự trao đổi chất insulin.

Còn chất kẽm có trong thịt bò có tác dụng tăng cường tính co dãn của thanh huyết giảm, đề phòng xơ cứng vỡ động mạch, là chất cần thiết cho sự hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Image for post

Ăn thịt giúp xây dựng và phát triển khối cơ bắp cho người tập gym.

Tham khảo: Chế độ dinh dưỡng và thực đơn cho người tập Gym tăng cân tăng cơ

3. Giàu chất sắt

Thành phần giàu chất sắt trong thịt bò bằng với 2 ly nước cải bó xôi, bổ sung cho cơ thể và phòng tránh tình trạng thiếu máu.

4. Ăn thịt bò giúp đốt mỡ hiệu quả

Trong thịt bò chứa cytocilin — chất này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Vì thế ăn nhiều thị bò sẽ không gây béo hay mập.

5. Giữ cho vóc dáng cân đối

Sở dĩ mà nói ăn thịt bò có tác dụng giữ dáng cân đối và tốt cho người tập gym, đó chính là trong thịt bò có chứa chất Carnitine hỗ trợ chuyển hóa chất béo và chuỗi axit amin, giữ cho vóc dáng người tập gym luôn cân đối và ổn định.

Image for post

Ăn thịt bò còn có tác dụng giữ dáng cân đối.

6. Giúp chống oxy hóa

Với hàm lượng axit béo trong thịt bò thấp, nhưng lại giàu axit linoleic tổng hợp và có hiệu quả chống lại các chất chống oxy hóa.

Axit linoleic còn tham gia vào quá trình duy trì cơ bắp, đặc biệt tốt cho người tập gym.

Nhiều dầu thực phẩm giúp chống oxy hóa, phục hồi tổn thương nhanh chóng trong lúc tập luyện.

7. Thịt bò chứa khoáng chất selen giúp giảm tỉ lệ ung thư

Chất này sẽ giúp giảm khả năng ung thư kết tràng, giúp gan hoạt động, chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Thịt bò chứa lượng lớn chất béo do đó, bạn nên chọn phần thịt phi lê hoặc thăn ngoại để vừa tốt cho sức khỏe mà còn không gây béo.

Ngoài ra thì khi chế biến thịt bò, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn sử dụng dầu olive thay vì dầu ăn, vừa thanh đạm lại có ích cho tim mạch, huyết áp.

Hy vọng rằng, những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được ăn thịt bò có béo không và tác dụng như thế nào đối với người tập gym.

Từ bây giờ hãy thêm thịt bò vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình ngày nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *